Consejos para superar el miedo a volar

Según estimaciones de la Asociación Internacional de Transporte Aéreo, la aerofobia o sensación de ansiedad o temor a volar, afecta al 25% de los pasajeros. De ese porcentaje, calculan que solo un 5% presenta una fobia o trastorno emocional/psicológico diagnosticable que requiere de la intervención de un especialista del área de la salud, mientras que el resto de los pasajeros solo presentan cuadros de ansiedad o temor moderado asociado al hecho de volar.

Pensando en ese porcentaje de personas a los que viajar en avión les supone pasar un mal rato, en Paralelo20 invitamos al psicólogo clínico Jesús Esteban para que nos diera consejos para superar el miedo a volar, ¿cuáles son?

- Visualizar

 Una de las técnicas más accesibles para cultivar el arte de mantener la calma. Ayuda a “aclimatarnos” a la gran mayoría de las instancias relacionadas con un viaje aéreo.

El ejercicio consiste en imaginar todo el proceso y las acciones relacionadas con él, desde que salimos de casa hacia el aeropuerto hasta que nos subimos al avión, volamos y aterrizamos con éxito. Lo importante es recrear una experiencia satisfactora.

- Recopilar información tranquilizadora 

Aunque hay gran cantidad de información sobre lo bien diseñados y seguros que son los aviones y sus protocolos, no necesitamos recordarlos todos, nuestro deber es intentar disfrutar del viaje. Aun así existen algunos datos que deberíamos conocer sobre los aviones que nos ayudarán a ampliar nuestra sensación de control y que sirven, además, para construir una visualización más cercana a la realidad del vuelo.

- Preparar todo con antelación

Es aconsejable no dejar todo para último momento, debemos preparar equipaje con tiempo, así como los documentos que necesitamos para poder volar. Además, es importante llegar con tiempo al aeropuerto para poder hacer el check-in de nuestro vuelo con calma. Las prisas solo conseguirán generarnos nervios y ansiedad.

 
Una buena idea es reservar un asiento cerca de las alas, ya que es la zona que menos se mueve durante el vuelo. Y por supuesto es mejor sentarse lejos de la ventanilla, ya que no queremos pasar todo el vuelo revisando si el fuselaje está en su sitio.

- Mantenerse entretenido

Una vez que estamos en el avión, es fundamental mantenerse distraído. Hoy en día hay muchísimas formas hacerlo, desde leer un libro, jugar a un videojuego, pasando por hacer un crucigrama o un sudoku o ver una película. Lo importante es mantener la mente enfocada en otra cosa.

- Aprender

Una vez que estemos de nuevo en tierra, debemos reflexionar sobre las cosas que hemos hecho bien y sobre las que hay que mejorar la próxima vez que volemos. Lo importante es que cada experiencia en el aire sea parte de un aprendizaje, y que nos demos cuenta que además de llegar a nuestro destino, también realizamos un viaje por nuestro mundo interior aprendiendo un poco más de nosotros mismos.

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5 curiosidades sobre Halloween

El pasado fin de semana tuvo lugar una de las celebraciones más conocidas del mundo, Halloween. ¿Sabías que es una contracción de All Hallows' Eve, es decir, "víspera de Todos los Santos"? Y es que, aunque muchos piensen que se trata de una festividad meramente comercial, es una tradición que se remonta miles de años. Hoy, os vamos a desvelar 5 curiosidades sobre Halloween.

1- El origen

Empecemos por el principio. Esta fiesta tiene su origen hace aproximadamente 3.000 años, cuando los celtas celebraban su fin de año, o Samhain, cada 31 de octubre. Los antiguos celtas creían que la línea que une el mundo de los vivos y de los muertos se estrechaba durante el Samhain, lo que permitía a los espíritus atravesarla fácilmente.

Los ancestros de la familia eran invitados y homenajeados mientras que los espíritus malvados eran ahuyentados. Para ello, se vestían con trajes y máscaras, adoptando la apariencia de un espíritu maligno evitando así ser atacados.

Como tantas otras, con la conquista por parte de los romanos, la fiesta se cristianizó y pasó a celebrarse el 1 de noviembre, Día de Todos los Santos.

2- La calabaza

Esta tradición nace a raíz de la leyenda irlandesa de "Jack O'Lantern". Es la historia de un hombre llamado Jack, que al morir no es aceptado ni en el Cielo ni en el Infierno (hay varias versiones del cuento, pero en todas se encuentra con el Diablo y este le promete no llevarse su alma cuando muera).

Jack es condenado a vagar eternamente en la oscuridad y el Diablo le lanza una brasa incandescente del Infierno que Jack mete en un repollo hueco a modo de linterna. Con el tiempo, la gente cambió el repollo por una calabaza debido a que es más fácil de ahuecar.

3- Los gatos negros

¿Por qué se dice que dan mala suerte? Antiguamente se creía que la brujas se transformaban en gatos de color negro para poder moverse tranquilamente por las ciudades. Por eso, cuando te cruces con uno debes dar siete pasos hacia atrás, con este sencillo truco evitaras su maldición.

4- Truco o trato

¿De dónde surge esta tradición tan arraigada en los Estados Unidos? Pues como todo lo relacionado con Halloween, en Europa. En el siglo IX la gente más necesitada comenzó a ir puerta por puerta pidiendo un pedazo de pan dulce, a cambio prometían rezar por el alma de los muertos del donante.

5- Las velas

Otro de los elementos característicos de la noche de Halloween son las velas. Se dice que para que los espíritus no perturben tu sueño hay que poner una vela en la ventana por cada familiar difunto.

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