Cómo superar el jetlag

Hoy los viajeros del Paralelo20, queremos enseñaros a prevenir el jetlag: qué es, cuáles son sus síntomas y por supuesto, cómo hacer para reducir sus efectos. 

¿Qué es el jetlag? 

Todo el mundo que ha viajado lejos lo ha sufrido alguna vez. Se trata de la descompensación horaria o el síndrome de los husos horarios, por el cual padecemos un desequilibrio entre el reloj interno de una persona y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias, a través de varias regiones horarias.

¿Cuáles son los síntomas? 

Sobre todo, alteración del sueño, ya se sabe que adaptarnos a un nuevo horario siempre cuesta. También trastornos digestivos, aumento del cansancio físico y mental después del viaje. 

¿Cómo reducir sus efectos? 

• Descansar antes y durante el vuelo. 
• Respecto a la comida: consumir comidas ligeras, limitar el consumo de alcohol y de la cafeína.
• Si tienes problemas para dormir, habla con tu médico para que te pueda recetar unas pastillas para descansar.
• Si llegas a un destino de día, aunque en tu ciudad sea de noche, intenta aguantar y no te acuestes, sal y conoce la ciudad.
• Por la noche, relájate, utiliza tapones para que no te desvele ningún ruido.